С чего начать
Важно понимать, что бросить пить — это не просто изменение поведения, это изменение образа жизни. Поэтому, помимо простого желания, необходимо разработать и реализовать конкретный план избавления от зависимости.
Начать можно с поиска поддержки в семье или среди близких друзей, а также обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи и консультации. Кроме того, важно заменить алкоголь на здоровые привычки и увлечения, например, спорт, чтение, любимое дело и т.д.
В конечном итоге, избавление от зависимости — это сложный процесс который потребует усилий и терпения, но приведет к значительным улучшениям в физическом и психическом здоровье, а также в качестве жизни в целом.
Схема выглядит следующим образом:
- Понимание причины.
- Определение мотива.
- Психологическая работа.
- Адаптация.
Причина появление зависимости и почему важна помощь
Люди заливают алкоголем разные потребности:
- скуку;
- потребность в быстром удовольствии;
- снятие тревоги;
- снятие психологического напряжения;
- повысить самооценку.
Все эти причины тесно связаны с психологическим состоянием человека, качеством его жизни.
Часто зависимый не может справиться с собственным заболеванием самостоятельно. Зависимый нуждается в сторонней помощи. А отказ от обращения за ней приводит к потере времени, затяжному бросанию и в конце концов к срыву.
Обратиться за помощью можно на любой стадии для решения какого-либо одного из вопросов: причина, мотив, расслабление, самооценка, адаптация и т.д.
У каждого своя причина, чтобы бросить пить
Чтобы определить свою главную причину для отказа от алкоголя задайте себе вопрос, почему вы ищете информацию об этом. То, что пришло в голову в первую очередь скорее всего и есть ваш основной мотив. У каждого свои причины, но можно выделить часто встречающиеся:
- Семья, дети. Планирование, ожидание ребенка совершенно не совместимы с алкоголизмом, равно как и маленькие дети.
- Здоровье. Эта причина и должна быть основной, но в реальности собственное здоровье у многих алкоголиков не в приоритете.
- Карьера. Для работы необходима мозговая активность, а она значительно снижается при употреблении спиртного.
- Репутация. Как и здоровье, основным мотиватором репутация бывает крайне редко. Это связано с тем, у алкоголиков происходит деградация личности, и самоуважение перестает быть ценностью.
- Усталость от пьянок. В этом случае человек осознает безвыходность ситуации, бессмысленность продолжения такой жизни.
- Важные перемены в жизни. Случается что-то важное, что меняет жизнь кардинально или ожидается такая перемена.
Психологическая работа в борьбе с зависимостью
Психологическая работа необходима, чтобы определить причины зависимости и нивелировать их:
- Избавиться от скуки, найти занятие в свободное время.
- Научиться расслабляться, получать удовольствие от чего-то, несвязанного с алкоголем.
- Снимать психологическое напряжение здоровыми способами.
- Поднимать самооценку, вырабатывать уверенность в себе.
