Зависимость от алкоголя или наркотиков часто воспринимается как проблема самого зависимого, однако это заболевание затрагивает не только его, но и всю его семью. Близких людей зависимого называют созависимыми, поскольку чужая зависимость накладывает серьёзный отпечаток на их психику, поведение, а иногда и физическое здоровье. О том, как ведут себя созависимые, и почему их поведение зачастую усугубляет ситуацию, расскажем в этой статье.
Как созависимые относятся к зависимости
Контролирующее поведение
Созависимые часто проявляют контролирующее поведение, веря, что могут управлять зависимостью близкого человека. Они стремятся сдерживать пьянство или употребление наркотиков, накладывая запреты и устанавливая правила. Это убеждение, что правильное поведение может искоренить зависимость, приводит к тому, что созависимые взваливают на себя все домашние обязанности, оставляя зависимому больше свободного времени, которое он использует для употребления.
Манипуляции и принуждения
Когда контроль оказывается недостаточным, созависимые прибегают к манипуляциям, угрозам и принуждению. Они убеждены, что несут ответственность за зависимость близкого, и поэтому стараются её «исправить». Это приводит к постоянным уговорам, наказаниям и эмоциональному давлению, что только ухудшает ситуацию.
Перекладывание ответственности
В такой обстановке зависимый перекладывает ответственность за свою жизнь на близких, которые охотно её принимают. Созависимые пренебрегают своим благополучием, плохо питаются, плохо спят, не посещают врача и не осознают собственные потребности, посвящая всю свою энергию заботе о зависимом.
Почему чрезмерная забота вредна
Содействие развитию зависимости
Своим желанием спасти близкого от зависимости созависимые лишь способствуют её развитию. Они делают то, что зависимый мог бы сделать сам, если бы за него этого не выполняли. Например, жена звонит на работу мужа и говорит, что он заболел, хотя на самом деле он в запое. Подобное поведение облегчает зависимому возможность продолжать употребление.
Непросимая помощь
Зачастую зависимый не просит о помощи, но созависимый родственник всё равно будет «помогать» и «спасать». Это может проявляться в выплате долгов, предоставлении денег, которые пойдут на наркотики или алкоголь. Такое поведение позволяет созависимому чувствовать себя нужным и незаменимым, хотя на деле оно лишь усугубляет проблему.
Пособничество зависимости
Созависимые всегда отдают больше, чем получают, ухаживая за зависимым как за ребёнком или инвалидом. Такое поведение граничит с пособничеством: созависимый облегчает зависимому продолжение его поведения. Например, мать ищет взрослого сына-алкоголика по злачным местам, или дочь вызывает такси, чтобы доставить пьяного отца домой.
Причины созависимости
Низкая самооценка
Чувствовать себя незаменимым и нужным важно людям с низкой самооценкой, которые уверены, что их не за что любить. Они стремятся получить признание и любовь через заботу о других, забывая о себе. Это приводит к тому, что они вредят и себе, и зависимому.
Потребность в контроле
Созависимые часто чувствуют, что единственный способ справиться с хаосом, вызванным зависимостью, — это контроль. Однако это убеждение оказывается иллюзией, которая только усугубляет ситуацию и создаёт ещё больше стресса для всех участников.
Негативные паттерны поведения
Многие созависимые воспроизводят поведенческие паттерны, усвоенные в детстве, где также были присутствовали зависимость и дисфункциональные отношения. Эти паттерны закрепляются и передаются из поколения в поколение, создавая порочный круг.
Как помочь созависимым
Признание проблемы
Первым шагом к выздоровлению является признание проблемы созависимости. Понимание того, что чрезмерная забота и контроль усугубляют зависимость, позволяет начать работу над изменением поведения.
Поиск профессиональной помощи
Созависимым необходима профессиональная помощь так же, как и зависимым. Терапия, участие в группах поддержки для созависимых, таких как Al-Anon, помогают осознать свою роль в проблеме и начать работать над её решением.
Развитие навыков заботы о себе
Созависимым важно научиться заботиться о себе, уделять внимание своим потребностям и здоровью. Это включает в себя правильное питание, регулярный сон, физическую активность и эмоциональную поддержку.
Установление здоровых границ
Созависимым необходимо научиться устанавливать и поддерживать здоровые границы в отношениях с зависимым. Это помогает уменьшить контроль и манипуляции, создавая более здоровую и поддерживающую среду для всех участников.
Заключение
Зависимость — это семейная болезнь, затрагивающая не только самого зависимого, но и всех его близких. Созависимость усугубляет проблему, делая её сложнее для всех участников. Понимание природы созависимости и работа над изменением своего поведения — важные шаги на пути к выздоровлению. Профессиональная помощь, поддержка групп и развитие навыков заботы о себе помогут созависимым изменить свою жизнь и создать более здоровые отношения с зависимым близким. Только совместными усилиями и пониманием можно справиться с зависимостью и вернуть гармонию в семейную жизнь.
