Как бросить пить?

Избавиться от любой зависимости непросто, а алкоголизм официально считается заболеванием. Не смотря на то, что ответ на вопрос, как бросить пить, может показаться простым, реализация этого механизма гораздо сложнее, особенно если пытаться справиться с проблемой в одиночку.

С чего начать

Важно понимать, что бросить пить — это не просто изменение поведения, это изменение образа жизни. Поэтому, помимо простого желания, необходимо разработать и реализовать конкретный план избавления от зависимости.

Начать можно с поиска поддержки в семье или среди близких друзей, а также обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи и консультации. Кроме того, важно заменить алкоголь на здоровые привычки и увлечения, например, спорт, чтение, любимое дело и т.д.

В конечном итоге, избавление от зависимости — это сложный процесс который потребует усилий и терпения, но приведет к значительным улучшениям в физическом и психическом здоровье, а также в качестве жизни в целом.

Схема выглядит следующим образом:

  1. Понимание причины.
  2. Определение мотива.
  3. Психологическая работа.
  4. Адаптация.

Причина появление зависимости и почему важна помощь

Люди заливают алкоголем разные потребности:

  • скуку;
  • потребность в быстром удовольствии;
  • снятие тревоги;
  • снятие психологического напряжения;
  • повысить самооценку.

Все эти причины тесно связаны с психологическим состоянием человека, качеством его жизни.

Часто зависимый не может справиться с собственным заболеванием самостоятельно. Зависимый нуждается в сторонней помощи. А отказ от обращения за ней приводит к потере времени, затяжному бросанию и в конце концов к срыву.

Обратиться за помощью можно на любой стадии для решения какого-либо одного из вопросов: причина, мотив, расслабление, самооценка, адаптация и т.д.

У каждого своя причина, чтобы бросить пить

Чтобы определить свою главную причину для отказа от алкоголя задайте себе вопрос, почему вы ищете информацию об этом. То, что пришло в голову в первую очередь скорее всего и есть ваш основной мотив. У каждого свои причины, но можно выделить часто встречающиеся:

  • Семья, дети. Планирование, ожидание ребенка совершенно не совместимы с алкоголизмом, равно как и маленькие дети.
  • Здоровье. Эта причина и должна быть основной, но в реальности собственное здоровье у многих алкоголиков не в приоритете.
  • Карьера. Для работы необходима мозговая активность, а она значительно снижается при употреблении спиртного.
  • Репутация. Как и здоровье, основным мотиватором репутация бывает крайне редко. Это связано с тем, у алкоголиков происходит деградация личности, и самоуважение перестает быть ценностью.
  • Усталость от пьянок. В этом случае человек осознает безвыходность ситуации, бессмысленность продолжения такой жизни.
  • Важные перемены в жизни. Случается что-то важное, что меняет жизнь кардинально или ожидается такая перемена.

Психологическая работа в борьбе с зависимостью

Психологическая работа необходима, чтобы определить причины зависимости и нивелировать их:

  1. Избавиться от скуки, найти занятие в свободное время.
  2. Научиться расслабляться, получать удовольствие от чего-то, несвязанного с алкоголем.
  3. Снимать психологическое напряжение здоровыми способами.
  4. Поднимать самооценку, вырабатывать уверенность в себе.