Откуда появляются зависимости
Существует миф, что зависимость — это только медицинская проблема. Однако психологический фактор играет значительную роль в формировании зависимостей. Поэтому психопрофилактика — одно из основных направлений в профилактики зависимостей.
Известно, что в психологически здоровых семьях риск появления зависимостей очень низок. Члены семьи реализуют свои потребности в отношениях друг с другом. Когда психологические потребности удовлетворяются вне семьи, потому что в семейных отношениях невозможно получить любовь, внимание, поддержку, тогда появляется риск возникновения зависимостей у членов такой семьи.
Они уходят за поддержкой, вниманием и любовью в другие коллективы, где получают зависимость.
Корин Свит, современная британская писательница и психотерапевт, так описывает зависимость:
«Вы не контролируете это, скорее это контролирует вас. Вы чувствуете, что не имеете иного выбора, кроме как делать это, брать это, поступать так, как требует это. Эта привычка настолько укореняется в вашей жизни, что становится незаметной для вас. Вы делаете это все чаще и чаще, стараясь вызвать более сильное воздействие.
Вы начинаете регулярно делать это, когда предчувствуете неприятные ощущения, подобные скуке, одиночеству, физической боли и т.п. Вы чувствуете, что уже не можете справиться с вашими жизненными проблемами без помощи этого. Вы можете потратить значительную часть жизни, сражаясь с этим.
Вы можете потратить драгоценную энергию души, страдая от этого и безуспешно пытаясь разделаться с этим. На это уходит часть ваших денег, вашего времени, вашей энергии в ущерб чему-то более полезному, в результате вы еще больше ненавидите себя за эти бессмысленные траты.
Вы теряете самоуважение, душевные силы, возникает угроза разрушения всего вашего жизненного уклада (семья, карьера, друзья), физического и душевного здоровья. Некоторых это в конце концов убивает».
Свит выделяет:
- химическую зависимость. Это зависимость от веществ, которые могут изменять сознание, например алкоголь, чай, наркотики, кофе, сладости, сигареты, антидепрессанты и т.п.;
- эмоциональную зависимость. Этот тип зависимости влияет на поведение человека, например, расстройство пищевого поведения, трудоголизм, сексоголизм, адреналиновая зависимость и т.д.
Оба вида зависимостей часто присутствуют у одного человека.
Что такое аддиктивное поведение
Иногда зависимость называют аддиктивным поведением от слова «аддикция» — «зависимость» в переводе с английского языка. Этот термин означает стремление к уходу от реальности через изменение психического состояния. Изменить его можно или приняв какие-то препараты, постоянно фиксируя внимание на определенных предметах или активностях. Во втором случае это сопровождается развитием интенсивных эмоций.
В итоге человек привязывается к употреблению вещества или к конкретному предмету или действию. Эта привязанности начинает влиять на жизнь, а потом и управлять ею. Аддикция развивается по следующим этапам (узлам):
Первый узел. Человек понимает, что при помощи того или иного вещества или деятельности он может легко менять психическое состояние.
Второй узел. Человек формирует аддиктивный ритм, то есть начинает систематически прибегать за предмету аддикции. Часто этот процесс сопровождается возникающими в жизни трудностями и фрустрацией.
Третий узел. Аддиктивное поведение становится интегральной части личности, а аддиктивный ритм — привычным типом реагирования. Человек перестает воспринимать критику в свой адрес.
Четвертый узел. Аддикция занимает личность полностью и определяет его жизнь и общение с окружающими.
Пятый узел. Разрушение психики и организма в целом.
Общие закономерности развития химической и эмоциональной зависимостей
У алкоголика и азартного игрока есть сходные особенности, определяющие их поведение.
- Им сложно переносить трудности повседневной жизни.
- У них наблюдается скрытый комплекс неполноценности.
- Внешне они ведут себя очень социально активно, но бояться стойких эмоциональных связей.
- Могут быть патологическими врунами.
- Переносят ответственность за свои действия на других.
- Подвержены стереотипному поведению.
- Страдают от высокого уровня тревожности.
Что такое созависимость
Созависимость — это зависимость человека от страданий своего близкого. Такой человек буквально одержим спасением зависимого. При этом он отказывается от своих потребностей, желаний и интересов.
Признаки созависимого поведения:
- Низкая самооценка. Человек уверен, что его не за что любить, поэтому он пытается сделать себя максимально полезным и нужным для близкого зависимого.
- Зависимость от мнения окружающих. Так как такой человек не верит в себя, и постоянно старается жить ради других, то ему сложно принимать комплименты.
- Отрицание самой проблемы. Созависимый считает, что все делает правильно.
- Пытается все контролировать. Хочет держать под контролем поведение зависимого, считая, что так исцелит и спасет его.
Если человек, склонный к созависимости оказывается в близких отношениях с зависимым человеком, то его созависимость становится буквально заболеванием. Созависимость без специальной помощи сильно прогрессирует.
Как развивается созависимость?
Выделяют несколько стадий созависимости.
Ранняя стадия
- У человека формируется привязанность к зависимому. И он предлагает безвозмездную помощь, подарки, поддержку.
- Человек постоянно пытается понравиться зависимому.
- Созависимый постоянно озабочен жизнью зависимого.
- Созависимый пытается найти логические объяснения жизни и поведению зависимого, например, что у зависимого нет другого выбора.
- Созависимый отрицает зависимость у объекта своей привязанности.
- Созависимый отказывается от активности в своей жизни. Например, жена зависимого остается дома, чтобы муж не написался.
- Созависимый сокращает количество социальных контактов. Общение продолжается только с тему, кто согласен с его точкой зрения на поведение зависимого.
- Настроение созависимого зависит от поведения и настроения зависимого.
Средняя стадия
- Созависимый отрицает и минимизирует болезненные аспекты поведения зависимого. Например, «Да, муж украл деньги на бутылку, но а кто не крадет?»
- Созависимый укрывает зависимого, пытается его оправдать.
- Созависимый постоянно испытывает тревогу и вину, считая, что поведение зависимого зависит от поступков созависимого.
- Самооценка созависимого стремительно падает.
- Изоляция от друзей и близких нарастает.
- Контроль за зависимым увеличивается.
- Отношения с зависимым строятся на обвинениях и манипуляции.
- Созависимый чувствует гнев и замешательство каждый раз, когда зависимый ведет себя не так, как ожидалось.
- Созависимый понимает, что вся его жизнь подчиняется прихотям зависимого.
- Созависимый продолжает оправдывать зависимого и его болезнь.
- Созависимый запрещает другим членам семьи рассказывать окружающем о зависимости.
- У созависимого также появляется зависимость. Например, жена алкоголика начинает пить, «чтобы ему меньше досталось».
Поздняя стадия
- Постоянное плохое настроение.
- Развитая зависимость.
- Ощущение пустоты и безразличия к жизни.
- Появление и развитие стресс-зависимых заболеваний (язва, гипертония и т.д.)
- Созависимый пытается усилить контроль за жизнью зависимого вплоть до насилия.
Признаки созависимости
Если вы сомневаетесь в наличии у себя созависимости, проверьтесь по признакам ниже. Чем больше пунктов совпадают с вашим поведением и чувствами, тем больше шансов, что вы находитесь в созависимых отношениях.
- Вы постоянно чувствуете себя в зависимой позиции от окружающих. Вам кажется, что все вокруг пытаются вас унизить и контролировать.
- Вы считается отношения с партнером — главным смыслом своей жизни. Вы занимаетесь и интересуетесь только тем, чем интересуется ваш партнер.
- Вы считаете, что не сможете жить без вашего партнера и боитесь разрыва отношений.
- Часто вы воспринимаете чужие проблемы как свои. У вас есть проблемы с психологическими границами.
- У вас низкая самооценка, и вам хочется, чтобы вас постоянно поддерживали, хвалили и одобряли окружающие. Только так вы чувствуете, что все делаете правильно.
- Вы всегда стараетесь производить хорошее впечатление на окружающих, угождать им даже в ущерб себе.
- Вы всегда прислушиваетесь к чужому мнению, не умеете или боитесь защищать свои взгляды.
- Вы хотите быть важными и необходимыми для других. Вы считаете, что сделать «хорошо» окружающим можете только вы.
- Вам нравится роль мученика. Вам кажется, что страдать и жертвовать — это ваш долг.
- Вы уверены, что умеете и можете контролировать окружающих и регулярно пытаетесь это делать.
- Вы не всегда понимаете, что вы чувствуете и почему. Вам сложно проявлять свои чувства.
- Люди часто не оправдывают ваших ожиданий.
Если человек, склонный к созависимости, вступает в отношения с зависимым, то созависимость развивается очень быстро и можно прогрессировать до болезни.
